طريقة تستطيع عن طريقها النوم في دقيقة واحدة وتساعدك علي الإسترخاء

التعليقات 0

ADS

طريقة تستطيع عن طريقها النوم في دقيقة واحدة وتساعدك علي الإسترخاء

Read More

طريقة تستطيع عن طريقها النوم في دقيقة واحدة وتساعدك علي الإسترخاء ( بالصور ومجربة )

في كثير من الأحيان يصيبنا الشعور بالأرق وقلة النوم ولا نستطيع النوم مهما فعلنا من حيل ، وحتي لا نستطيع الإسترخاء لبعض الوقت ، وفي هذا الموضوع نضع بين أيديكم حيلة بسيطة وفعالة جدا لتستطيع النوم خلال دقيقة واحده فقط .

الجدير بالذكر أن الطريقة إخترعها دكتور أمريكي يدعي ( أندرو ويل ) وهي تعتمد علي اختبار علاقة الإسترخاء بالنوم عن طريقة إجراء بعض التمرينات ،

ويرجع دكتور ويل تفسير هذه الظاهرة وقدرتها السحرية علي النوم الي ان الإنسان العادي نتيجة الضغوط اليومية يقوم بكل شئ بسرعة حتي التنفس وإدخال الأكسجين لجسمة ، لذلك عندما يقوم بهذه التمرينات بشكل صحيح يساعدنا ذلك علي الإسترخاء والنوم ، كما ان ممارسة هذه التمارين للإسترخاء والتخلص من الضغط مؤثر ومفيد جدا .

-نأخذ بالتدريج نفس عميق، مع العد من 1:4. 

ثم نكتم النفس داخلنا، ونعد من 1:7.

ثم نبدأ بأخراج النفس تدريجيا، مع العد من 1:8.

-ثم استرخي قليلا دون التفكير في النفس.

ملاحظات هامة لا تنسي إتباعها ..

*لا ينصح بتكرار هذا التمرين أكثر من مرتين في اليوم، أول شهرين بالتحديد.

*يمكنك إعادة التمرين عدة مرات في اليوم، بعد أول شهرين.

المصدر مواقع طبية ووكالات انباء

ADS