تغلب الصائمين على العطش الشديد ودرجة الحرارة المرتفع
تغلب الصائمين على العطش الشديد ودرجة الحرارة المرتفع
أتى شهر رمضان المبارك هذا العام فى فصل الصيف ، ويعانى الصائمين من العطش الشديد ودرجة الحرارة المرتفعة ، لذا يقدم الدكتور – كميل كامل – استشارى الباطنة والسمنة طرق للتغلب على العطش فى رمضان.
وينصح د. كميل كامل بإتباع الآتى للتخلص من العطش فى رمضان وخاصة مع الجو شديد الحرارة وهى :
- تناول الخضروات والفواكه الطازجة عند السحور، وذلك لأنها تحتوى على الماء والألياف التى تظل فترة طويلة فى الأمعاء مما يقلل من الإحساس بالجوع والعطش .
- تجنب تناول الأكلات والأغذية المحتوية على نسبة كبيرة من البهارات والتوابل وأيضاً الأغذية المالحة والمخللات بخاصة عند وجبة السحور، لأنها تزيد من حاجة الجسم للماء.
- يعتقد البعض أن شرب كميات كبيرة من الماء عند السحور يحميهم من الشعور بالعطش أثناء الصيام، وهذا اعتقاد خاطئ لأن معظم هذه المياه زائدة عن حاجة الجسم لذا تقوم الكلية بفرزها بعد ساعات قليلة من تناولها لذا حاولى أن تشربى كميات قليلة من الماء فى فترات متقطعة من الليل .
- الإكثار من السوائل فى رمضان مثل العصائر المختلفة والمياه الغازية يؤثر بشدة على المعدة ويقلل كفاءة الهضم.
- تجنب شرب الماء أثناء الأكل فهذه طريقة خاطئة لأنها لا تعطى فرصه للهضم .
- تجنب شرب العصائر المعلبه، وينصح باستبدالها بالعصائر الطازجة والفواكه .
- الإكثار من تناول السلطة، لأنها تحتوى على عناصر غذائية مرطبة ومفيدة وغنية بالألياف والمعادن والفيتامينات التى تمد الجسم بالحيوية والنشاط والماء اللازم له، والسلطة كاملة القيمة الغذائية تتكون من بقدونس، والكرفس وخيار والبصل والقرنبيط وأنواع أخرى من الخضروات .
الابتعاد عن الأطعمة البضاء في السحور، وعلى رأسها “عيش الفينو”، حيث إن هذه الأطعمة تهضم سريعا ويشعر الإنسان بالجوع بعد تناولها بثلاث ساعات على الأكثر.
كما أكد أن تناول الألبان ومنتجاتها على وجبة السحور طريقة أخرى تساعد على الشعور بالشبع لأطول فترة ممكنة، وكذلك السوائل المتعادلة، وفي مقدمتها “الكركديه” والبطيخ، ونصح بالابتعاد عن العرقسوس في وجبة السحور نظرا لأنه يخزن الماء في الجسم ويشعر الإنسان بالعطش طوال الوقت، كما نصح بالتوقف عن تناول “الكافيين” بعد الثانية عشرة مساء نظرا لأنها تتسبب في العطش بصورة كبيرة أيضا.
وينصح د. كميل كامل بإتباع الآتى للتخلص من العطش فى رمضان وخاصة مع الجو شديد الحرارة وهى :
- تناول الخضروات والفواكه الطازجة عند السحور، وذلك لأنها تحتوى على الماء والألياف التى تظل فترة طويلة فى الأمعاء مما يقلل من الإحساس بالجوع والعطش .
- تجنب تناول الأكلات والأغذية المحتوية على نسبة كبيرة من البهارات والتوابل وأيضاً الأغذية المالحة والمخللات بخاصة عند وجبة السحور، لأنها تزيد من حاجة الجسم للماء.
- يعتقد البعض أن شرب كميات كبيرة من الماء عند السحور يحميهم من الشعور بالعطش أثناء الصيام، وهذا اعتقاد خاطئ لأن معظم هذه المياه زائدة عن حاجة الجسم لذا تقوم الكلية بفرزها بعد ساعات قليلة من تناولها لذا حاولى أن تشربى كميات قليلة من الماء فى فترات متقطعة من الليل .
- الإكثار من السوائل فى رمضان مثل العصائر المختلفة والمياه الغازية يؤثر بشدة على المعدة ويقلل كفاءة الهضم.
- تجنب شرب الماء أثناء الأكل فهذه طريقة خاطئة لأنها لا تعطى فرصه للهضم .
- تجنب شرب العصائر المعلبه، وينصح باستبدالها بالعصائر الطازجة والفواكه .
- الإكثار من تناول السلطة، لأنها تحتوى على عناصر غذائية مرطبة ومفيدة وغنية بالألياف والمعادن والفيتامينات التى تمد الجسم بالحيوية والنشاط والماء اللازم له، والسلطة كاملة القيمة الغذائية تتكون من بقدونس، والكرفس وخيار والبصل والقرنبيط وأنواع أخرى من الخضروات .
الابتعاد عن الأطعمة البضاء في السحور، وعلى رأسها “عيش الفينو”، حيث إن هذه الأطعمة تهضم سريعا ويشعر الإنسان بالجوع بعد تناولها بثلاث ساعات على الأكثر.
كما أكد أن تناول الألبان ومنتجاتها على وجبة السحور طريقة أخرى تساعد على الشعور بالشبع لأطول فترة ممكنة، وكذلك السوائل المتعادلة، وفي مقدمتها “الكركديه” والبطيخ، ونصح بالابتعاد عن العرقسوس في وجبة السحور نظرا لأنه يخزن الماء في الجسم ويشعر الإنسان بالعطش طوال الوقت، كما نصح بالتوقف عن تناول “الكافيين” بعد الثانية عشرة مساء نظرا لأنها تتسبب في العطش بصورة كبيرة أيضا.
Item Reviewed: تغلب الصائمين على العطش الشديد ودرجة الحرارة المرتفع
Rating: 5
Reviewed By: Sarah
تغلب الصائمين على العطش الشديد ودرجة الحرارة المرتفع
Reviewed by Sarah
on
12:01:00 م
Rating: 5
Reviewed by Sarah
on
12:01:00 م
Rating: 5
ليست هناك تعليقات على : تغلب الصائمين على العطش الشديد ودرجة الحرارة المرتفع