كيف تتخلص من الكرش فى 5 ايام فقط

التعليقات 0

ADS

كيف تتخلص من الكرش فى 5 ايام فقط

Read More

كيف تتخلص من الكرش في خمس أيام فقط

بعض الارشادات الهامه والمفيده فى التخلص من الكرش : 

يجب عليك ان تشرب 3 اكواب كبيره يومياً قبل الوجبات الرئيسيه الثلاثه حيث ان الماء يقوم بملئ الفراغ فى المعده 

يجب ان تبدا فى تناول الطعام با السلطات الخضراء المضاف اليها معلقتان من الخل 

يجب عليك ان تحرص على تناول الاطعمه الغنيه با الالياف فسوف تعطيك احساس اقل با الجوع وتؤدى الى الشبع 

يجب انت تتناول وجبتك ببطئ لمده تتراوح بين ال20 دقيقه وال25 دقيقه  

يجب ان تقطع الطعام الى قطع صغيره  وكل كل قطعه على حده واحده تلو الاخرى 

يمكنك استخدام ادوات المائده الخاصه با الاطفال فسوف تساعدك كثيراً 

واليك برنامج قمت با اعداده خصيصاً من اجل التخلص من الكرش فى مده خمسه ايام فقط !

اليوم الاول  عليك با اكل بيضه مسلوقه + شريحه توست وبعد مرور ساعتين تاكل ثمره من الموز وبعدها بثلاثه ساعات كوب من الزبادى وبعدها بثلاثه ساعات علبه تونه بدون اى زيت  وبعد ثلاثه ساعت شريحه توست وبعد ساعتين تفاحه وبعد ثلاث ساعات بطاطس مسلوقه مع سلطه من الخضار واكثر من اللون الاخضر بها 

اليوم الثانى : 4 معالق كورن فيلكس وربع كوب لبن منزوع الدسم وبعد ثلاثه ساعات تفاحه + 10 ثمرات فراوله وبعد ساعتين الى ثلاثه  كوب زبادى وبعد ثلاثه ساعات 4 شرائح رومى وبعد ساعتين طبق سلطه خضراء 

اليوم الثالث : شريحه توست مع ملعقه مربى وبعد ساعتين تفاحه وبعد ساعتين 6 معالق حبنه قريش وبعد ساعتين شريحه بسكويت الخاصه با الرجيم 

اليوم الرابع : شريحه توست + معلقه مربى رجيم وبعد ثلاثه ساعات ثمره فاكهه وبعد ساعتين طبق شوربه خضاؤ وبعد ساعتين بسكويت رجيم  وبعد ساعتين طبق سلطه خضراء  

اليوم الخامس : شريحه توست مع ملعقه عسل ابيض وبعد ساعتين تفاحه وبعد 4 ساعات ناخذ 6معالق جبنه قريش وبعد ساعتين طبق شوربه خضاء .

ADS